عوامل افزايش دهنده خطر
دويدن . اين حالت كمتر در اثر راه رفتن زياد به وجود مي آيد.
ايستادن به مدت طولاني -چاقي
پيشگيري :
از انجام فعاليت هايي كه باعث وارد آمدن فشار مداوم به پا مي شوند، خودداري كنيد.
كفشي بپوشيد كه در قسمت پاشنه يك بالشتك پلاستيكي يا نمدي داشته باشد.
عواقب مورد انتظار :
معمولاً با درمان محافظه كارانه قابل معالجه است . اگر درمان محافظه كارانه موفقيت آميز نبود، خار پاشنه را غالباً مي توان با جراحي معالجه كرد.
عوارض احتمالي:
به وجود آمدن مشكلاتي در قسمت پايين كمر يا زانو به دليل لنگيدن مداوم
درمان

اصول كلي
يك كفي مناسب در كفش خود بگذاريد تا فشار روي پاشنه كم شود.
از وسيله مناسب حفظ قوس كف پا يا قالب مناسب كف پايتان استفاده كنيد.

فیزیوتراپی:استفاده از اولتراسوند - لیزر -  شوک ویو تراپی


ندرتاً جراحي براي در آوردن خار پاشنه.
در مواردي كه درد حاد وجود دارد، روي ناحيه دردناك كمپرس سرد يا كيسه يخ 4-3 بار در روز هر بار به مدت 15-10 دقيقه بگذاريد.
داروها
براي برطرف كردن درد خفيف ، مي توان از داروهايي مثل استامينوفن يا آسپيرين استفاده كرد.
تزريق استروييد به درون ناحيه ملتهب براي كاهش التهاب
فعاليت
هر چقدر كه مي توانيد روي پاشنه پا فشار نياوريد، خصوصاً در اوايل درمان
رژيم غذايي
رژيم خاصي توصيه نمي شود، مگر اين كه اضافه وزن داشته باشيد. در اين صورت ، بايد وزن خود را كم كنيد تا از فشار وارده به كف پا كم شود.