سونا رفتن و استفاده از خاصيت معجزه آساي بخار ، فوائد بيشماري دارد كه متاسفانه هنوز هم براي بسياري از ما ناشناخته است و عجيب اينكه گذشتگان ما با وجود اينكه از اين فوائد بي خبر بودند در حمام هاي سنتي ايراني ، كم و بيش از مزاياي بخار بهره مي بردند هر چند آن حمام هاي قديمي و گاه كاملا غير بهداشتي ، هيچ سنخيتي با سوناي مدرن و شيك امروز ينداشت جز همان گرمي و بخارات آن . در هر حال تكنولوژي و ره آوردهاي آن باعث شده كه امروزه بهترين و جديدترين امكانات در اختيار ما باشد فقط كافي است كمي اطلاعات خودمان را بالاببريم و از اين امكانات كه چندان هم پر هزينه نيستند استفاده كنيم .

سونا براي زنان شايد حتي بيش از مردان ، مفيد باشد چون زنها گرفتاريهاي دارند كه مردها از آنها  معاف هستند از جمله مشكلات مربوط به سيكل ماهانه ، زايمان و درهاي مزمن ناشي از كرامپ عضلاني و بسياري ناراحتي هاي خاص زنان .

كه استفاده از سونا بدليل شل كردن عضلات و رفع انقباض هاي عضلاني كه گاه درد آور هستند مي تواند مفيد باشد اين مزايا حتي در  دوران حاملگي و بعداز زايمان هم مي توانند مورد استفاده قرار گيرند كما اينكه از زمانهاي بسيار قديم در  فنلاند كه مهد و خاستگاه حمام هاي سونا است جنين استفاده هايي صورت مي گرفته است . 

همه اينها در كنار اثرات عام استفاده از سونا مانند : سم زدايي از بدن  ، تقويت سيستم ايمني بدن ، مبارزه با ميكربها و عوامل بيماري زا و شفافيت و بهبود وضع پوست بدن و خصوصا پوست صورت كه در زيبايي چهره و جواني اثر فراوان دارد و اهميت آن براي جنس لطيف بر كسي پوشيده نيست باعث مي شود كه سونا رفتن را بصورت عادتي مفيد براي همگان و به ويژه زنان در اورد كه بايد آن را در برنامه روزانه خودشان بگنجانند .

مطلب زير اشاره اي كوتاه و گذرا به همين موضوع دارد :

 

حمام هاي بخار اهميت  خاصي براي زنان دارند . بطوريكه در ايام قاعدگي ، استفاده از سونا يا ساير انواع حمامهاي بخار مي تواند باعث تسكين بسياري از دردهاي ناشي از گرفتگي عضلاني شود اين كار از طريق سست شدن عضلات و حذف مقادير آب اضافي موجود در آنها كه بدليل احتباس سديم بوجود امده است صورت مي گيرد . به همين دليل است كه حمامهاي بخار حتي براي زنان حامله اي كه سالم باشند و ناراحتي نداشته باشند مفيد است . اما در مواردي كه مسموميت بارداري pre-eclampsia   يا ديگر عوارض حاملگي وجود داشته باشد ، لازم است كه قبل از استفاده از سونا با پزشك در اين مورد مشورت نمائيد .

استفاده از حمام هاي بخار و سونا ، بعد از زايمان كردن ، باعث تسكين دردهاي عضلاني شده ، بدن را پاكيزه مي كند و مي تواند محلي محصور براي حفظ حريم خصوصي زنان تازه زايمان كرده باشد تا دوران نقاهت و بازيافت دردناك  بعد از زايمان را پشت سر گزارند .

( شايد از همين رو بوده است كه در قديم در كشور فنلاند بسياري از مادران اساسا در حمام هاي سونا زايمان مي كردند البته آن موقع امكانات كنوني نبوده است و چه جايي گرم تر و بهتر از سونا ؟ آنهم در سرزمين سرد و يخبندان فنلاند !) البته درجه حرارت سونا در اين شرايط بايد در حد پائين نگاه داشته شود ( زياد گرم نباشد )

نكته خاص ديگري كه بايد رد مورد زنان مورد ملاحظه قرار گيرد دوران يائسگي است . حمام هاي بخار و سونا عمدتا باعث  تحريك  سيستم اعصاب اتونوميك autonomic nervous system ، غده هيپوفيز pituitary gland و غده آدرنال و تخمدانهاي زن مي شوند . هر چند بسياري از متخصصين پزشكي ، يائسگي را پايان دوران  بحرانهاي زنان مي دانند كه تازه بعد از اين زمان استفاده از سونا براي زنان بسيار سودمند واقع مي شود . ( چون محدوديت هايي را كه رد بالا به بعضي از انها اشاره شد ديگر وجود ندارد .)

از نظر تئوري ، قاعدگي و عادت ماهانه در زنان چيزي فراتراز ريزش جداره  داخلي رحم و دفع خون است بلكه پايان يك چرخه حياتي است كه تمام بدن را شامل مي شود . در پايان هر يك از يان چرخه هاي  قاعدگي ( يا چرخه باروري زنان woman's reproductive cycle) بدن آنها نياز دارد تا راهي را پيدا كند تا  از شر  انباشت مواد سمي كه توليد شده است رها شود .در واقع يائسگي زماني است كه اين اتنظيم هاي به هم مي خورد و نشانه هاي نامطلوب  آن بروز مي كند . حمامهاي بخار ؛ وسيله اي كلي براي حذف مواد سمي بدن مي باشد و باعث كاهش بعضي از استرس ها و تنش هاي عصبي مي شود .