بسیاری از آسیب‌های جزئی به عضلات را که ناشی از به کار ‌انداختن شدید آنهاست می‌توان در خانه درمان کرد.به این چهار شیوه برای تسکین صدمات عضلات عمل کنید:استراحت دادن به منطقه آسیب‌دیده از طریق اجتناب از ورزش یا فعالیت‌های جسمی که ممکن است آسیب را تشدید کند تا زمانی که درد تخفیف پیدا کند.
سرد کردن ناحیه آسیب‌دیده با کیسه یخ چندین بار در روز، حدود 20 دقیقه در هرجلسه.
بستن بانداژ فشاری الاستیک بر روی ناحیه مبتلا.

بالابردن ناحیه مبتلا و نگهداشتن آن بالای سطح قلب.