۱- بين وعده هاي اصلي غذا دندانهاي خود را مسواك كنيد. اگر مسواك در دسترس نبود از نخ و يا دهان شويه استفاده كنيد. باور كنيد كه پس از مسواك كردن ديگر ميلي به خوردن غذا نخواهيد داشت.
۲- وعده هاي اصلي غذا را حذف نكنيد. حذف صبحانه؛ ناهار و يا شام؛ شما را گرسنه تر خواهد كرد. هنگامي كه وعده هاي اصلي را حذف مي كنيد بدنتان به جاي چربي، عضله مي سوزاند.
۳- مقادير زيادي آب بنوشيد. در بسياري از مواقع مغز شما تشنگي را با گرسنگي اشتباه مي گيرد. هر وقت احساس گرسنگي كرديد آب بنوشيد. چند ليوان آب گرسنگي را كاملا برطرف خواهد كرد.
۴- وقتي گرسنه شديد مخلوطي از ماست و ميوه تهيه كنيد و بخوريد.
۵- به جاي شكلات و آب نبات، آجيل خام و به ويژه كشمش بخوريد. همواره در جيب و كيف خود تنقلات بدون نمك داشته باشيد.
۶- يك ليوان چاي گياهي همراه با دارچين، ميخك و يا يك برش ليموترش بنوشيد.
۷- بيكار بودن و جلوي تلويزيون نشستن شما را گرسنه مي كند به همين دليل همواره خود را با انجام كاري سرگرم كنيد حتي اگر نتيجه اين كار، بيهوده باشد.
۸- بو كردن يك ماده غذايي خوشمزه گرسنگي شما را برطرف مي كند. حتي مي توانيد از شامپو و صابوني استفاده كنيد كه حاوي اسانس مواد غذايي هستند.