يكي از علل ايجاد اسپاسم‌هاي عضلاني در ورزشكاران، آماده نبودن عضله براي تحمل نيروي زيادي است كه به آن اعمال مي‌شود؛ به طوري كه نيروي خارجي بيشتر از نيروي خود عضله است.

دكتر مجيد صالحي، فيزيوتراپيست در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه خوزستان، اظهار داشت: در صورت بروز چنين حالتي در همان هنگام كه نيروي بيشتر از نيروي عضله به آن وارد مي‌شود، معمولا دردي در عضله احساس نمي‌شود، اما 24 تا 72 ساعت بعد، درد عضلاني مورد نظر احساس خواهد شد.

وي افزود: با ايجاد درد ناشي از افزايش فشار به عضله، عضله وارد فاز افزايش تن يا سفتي عضلاني مي‌شود كه درد ايجاد‌ شده در عضله به علت واكنش‌هاي بي‌هوازي و توليد مواد متابوليكي در عضله است كه با كاهش ميزان خون‌رساني به عضله، اجازه خروج به محصولات ناشي از فرآيند‌هاي بي‌هوازي داده نخواهد شد و در نهايت ايجاد درد مي‌كند.

صالحي تصريح كرد: به منظور جلوگيري از بروز آزردگي عضله لازم است كه از قبل آمادگي براي انجام تمرينات ايجاد شود و تمرينات بايد از كم شروع شده و به تدريج به مقدار آن اضافه شود.

اين فيزيوتراپيست خاطرنشان كرد: توصيه مي‌شود، ورزشكاران قبل از انجام فعاليت، تمرينات كششي و گرم كردن عضلات را داشته باشند و پس از انجام فعاليت هم فرآيند سرد كردن را فراموش نكنند.

صالحي با اشاره به اين كه فرآيند سرد كرد عضلات حتي مهمتر از گرم كردن آن محسوب مي‌شود، يادآور شد: در صورتي كه پس از انجام فرآيند گرم كردن، فاز سرد كردن وجود نداشته باشد، متابوليك‌هايي كه در عضله وجود دارند در آن باقي مي‌مانند و خارج نخواهند شد و نوعي از اسپاسم عضلاني را كه در ميان ورزشكاران به "كرامپ عضلاني" معروف است، ايجاد خواهد كرد. بنابراين به منظور پيشگيري از ايجاد اين عارضه، توصيه مي‌شود ورزشكاران 5 تا 10 دقيقه مرحله سرد كردن عضله را نيز انجام دهند.

وي خاطرنشان كرد: از ديگر راههاي موثر در پيشگيري از ايجاد آزردگي‌هاي تاخيري عضله، مصرف مناسب تركيبات كلسيم، ويتامين D و C است.

صالحي تصريح كرد: بستن باندهاي كشي دور عضلات از ايجاد اسپاسم پيشگيري نمي‌كند اما در صورتي كه اسپاسم ايجاد شده باشد بكارگيري آن در روند بهبودي اسپاسم موثر خواهد بود.