سوناي صورت
روی کاسه آب خم شوید. اگر بخار آب خیلی داغ است، فاصله صورت خود را با آب بیشتر کنید یا صبر کنید تا آب خنکتر شود؛ البته یادتان باشد که آب همچنان باید بخار داشته باشد.
حالا حوله را روی صورت خود بیندازید؛ طوری که مثل چادری روی سر شما و بخار آب قرار گیرد. حداقل بین 5 تا 10 دقیقه صورت خود را در معرض بخار آب قرار دهید. گاهي صورت خود را به چپ و راست حرکت دهید تا بخار به تمام پوست صورتتان برسد.
وقتی کارتان تمام شد، صورت خود را اول با آب ولرم و بعد با آب سرد بشویید و آن را خشک کنید. این آبكشي نهایی باعث شسته شدن تمام آلودگیهای موجود روی پوست شده و آبکشی با آب سرد نیز باعث بسته شدن منافذ پوست میشود. حالا میتوانید از کرم مرطوبكنندهاي که همیشه به صورت خود میمالید، استفاده کنيد.
چند نکته:
اگر منافذ پوست شما بزرگ است و جوشهای سرسیاه آن بسیار، بهتر است به طور مرتب از این روش برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنيد.
نوشیدن آب بسیار، باعث تمیزی و لطافت پوست میشود.
استفاده از نعنا در این روش برای رفع گرفتگی سینوسها بسیار مؤثر است.
از مرطوبکننده چرب استفاده نکنيد.
انجام این کار بسیار آرامشبخش است، بنابراین برای کاهش فشارهای عصبی نیز مفید است.
اينجانب فيزيوتراپيست فرجود شكوهي عضو اسبق شورای عالی نظام پزشکی و فارغ التحصیل رشته دکترای حرفه ای فیزیوتراپی DPT هستم و دوره کامل مانوال تراپی را با موفقیت در NAO در ایالت کالیفرنیای آمریکا گذرانده ام .همچنین با موفقیت دوره دکترای مدیریت کسب و کار DBA را طی نموده ام.