• برای خلاص‌شدن از اخلاط موجود در ريه‌هایتان چند بار سرفه کنید.

• پیش از شروع ورزش خود را شل کنید و چند نفس عمیق بکشید. در طول ورزش کردن به کشیدن نفس‌های عمیق ادامه دهید.

• زمان نفس‌هایتان را بشمارید، به طوریکه زمان بازدم یا خارج‌ کردن هوا از ريه دو برابر زمان دم یا فرو بردن هوا به درون ريه باشد. هنگامی که هوا را به درون می‌دهید تا دو بشمارید و هنگامی که هوا را بیرون می‌دهید تا چهار  بشمارید.

• اگر احساس می‌کنید نفس کم آورده‌اید، چند دقیقه‌ای استراحت کنید یا سرعت‌تان را کم کنید، سپس به ورزش ادامه دهید.