يك متخصص تغذيه گفت: مصرف دم كرده‌هاي گياهي در دوران بارداري باعث ايجاد حالت تهوع و استفراغ مي‌شود كه بايد از مصرف آن در اين دوران خودداري كرد.


دكتر فاطمه كاسب در گفت وگو با ايسنا، با اشاره به اين كه در دوران بارداري لازم نيست از غذاهاي فرموله شده خاصي استفاده شود، گفت: براي افزايش كالري و پروتئين مي‌توان از ميوه‌ها، گوشت، شير و غلات استفاده كرد.

وي با بيان اين كه در مصرف بعضي از مواد غذايي در اين دوران بايد دقت كرد، افزود: نوشيدني‌هاي كافئين دار مانند چاي و قهوه، نوشابه‌هاي گازدار بايد در اين دوران محدود شود؛ چرا كه موجب تولد نوزاد كم وزن يا نوزاد با عوارض عصبي مي‌شود.

اين متخصص افزود: دم كرده‌هاي گياهي مانند گل گاوزبان، چاي نعناع كه اغلب جانشين‌ نوشيدني‌هاي كافئين دار مي‌شوند به علت اثرات جانبي مانند حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداري بايد از مصرف آنها خودداري شود.

وي در خصوص مصرف شكلات در دوران بارداري اذعان كرد: شكلات به علت دارا بودن مقدار كمي كافئين و تئوبروميد كه آن هم ماده‌اي شبيه كافئين است بايد به صورت محدود مصرف شود.

اين متخصص تغذيه خاطرنشان كرد: در چند ماهه اول بارداري (هفته 5 تا 14) به علت حالت تهوع صبحگاهي كه براي مادران پيش مي آيد، بايد بيشتر از غذاهاي خشك استفاده كرده و از مصرف خورشت‌هاي آبكي، سوپ‌ها و آش اجتناب كنند.

دكتر كاسب با اشاره به اين كه در طي دوران بارداري سوزش قلب و احساس پر بودن و برگشت غذا از معده به مري(رفلاكس معده) رخ مي دهد، گفت: مادران بايد وعده‌هاي غذايي خود را به 3 وعده غذايي و 3 ميان وعده تقسيم كنند و هر وعده غذا را با حجمي كم مصرف كنند.

وي، پوشيدن لباس راحت و استراحت كافي، مصرف آرام و خوب جويدن غذا را از ديگر نكات لازم براي زنان باردار عنوان كرد و گفت: اين عمل منجر به بر طرف سوزش قلب مي‌شود.

وي، يبوست را يكي ديگر از مشكلات ماه‌هاي آخر بارداري عنوان و اظهار داشت: افزايش مصرف مايعات، غذاهاي سبوس دار و داراي فيبر بيشتر، ميوه‌هايي مانند آلو به رفع اين مشكل كمك مي‌كند. هر چه كنترل يبوست بهتر باشد احتمال بروز بواسير كمتر خواهد بود.

اين متخصص تغذيه خاطرنشان كرد: ممكن است افراد به همراه يبوست به خارش و سوزش مبتلا شوند كه بايد عادات غذايي بد را در اين افراد تغيير و استراحت كافي در پايان روز صورت گيرد.

وي گفت: نكته ديگري كه در دوران بارداري بايد به آن توجه كرد، مشكل فقر آهن است كه بايد با نظارت پزشك از مكمل‌هاي آهن و غذاهايي كه حاوي آهن هستند، استفاده شود. افرادي كه هنگام مصرف قرص‌هاي آهن دچار حالت تهوع مي‌شوند بايد اين قرص‌ها را يك ساعت بعد از آخرين وعده غذايي مصرف كنند.

وي ادامه داد: مصرف مركبات و ميوه مي‌تواند كمك خوبي براي جذب آهن در اين دوران باشد.